3-sekundersregelen: Slik holder du trygg avstand i trafikken

Når du kjører bil, er riktig avstand til kjøretøyet foran noe av det viktigste du kan gjøre for å unngå ulykker. En enkel måte å sørge for dette på er å bruke 3-sekundersregelen. Den gir deg en tydelig og praktisk metode for å holde trygg avstand — uansett fart.

Denne artikkelen forklarer hva regelen betyr, hvordan du bruker den, og når du bør øke avstanden ytterligere.

Hva er 3-sekundersregelen?

3-sekundersregelen betyr at du bør holde minst tre sekunders avstand til bilen foran under normale kjøreforhold.
Regelen brukes for å sikre at du har nok tid til å:

• oppdage farer

• reagere

• bremse trygt uten å kollidere

I stedet for å måle meter (som er vanskelig i fart), måler du tid. Tid er alltid lik uansett fart og er derfor mer pålitelig som sikkerhetsmål.

Slik bruker du 3-sekundersregelen

1. Velg et fast punkt ved veien:
   et skilt, et tre, en lyktestolpe eller annet som er lett å se.

2. Når bilen foran passerer punktet, begynner du å telle:
   «1001… 1002… 1003.»

3. Hvis du selv passerer det samme punktet før du har nådd «1003», ligger du for tett.
   Slipp litt opp på gassen og øk avstanden.

Denne metoden fungerer i alle hastigheter, både i 50-sonen, 80-sonen og på motorvei.

Når 3 sekunder ikke er nok

Tre sekunder er en minimumsavstand. Noen situasjoner krever lengre avstand fordi reaksjons- og bremselengden øker.

Du bør øke til 4–6 sekunder eller mer når:

• veien er våt, glatt eller snødekt

• du har dårlig sikt (mørke, tåke, regn eller kraftig sol)

• du kjører tungt kjøretøy eller trekker henger

• du er trøtt eller uoppmerksom

• trafikken er tett og uforutsigbar

En enkel huskeregel:
Jo dårligere forhold → desto flere sekunder.

Hvor langt er 3 sekunder i praksis?

Selv om regelen ikke handler om meter, er det nyttig å vite hvor stor avstand 3 sekunder gir i vanlig fart:

• 50 km/t → ca. 40 meter

• 80 km/t → ca. 66 meter

• 100 km/t → ca. 83 meter

Dette viser at avstanden blir betydelig større i høyere fart — og det trengs, for både reaksjonstid og bremselengde øker kraftig når farten stiger.

Hvorfor er 3-sekundersregelen så viktig?

• Reduserer risiko for påkjørsel bakfra – en av de vanligste ulykkestypene.

• Gir tid til å oppdage fare – som plutselige bremsinger, fotgjengere eller hindringer.

• Skaper tryggere trafikkflyt – du slipper panikkbremsing og brå manøvrer.

• Bidrar til defensiv kjøring – du får oversikt og handler roligere.

Kort fortalt:
Riktig avstand gjør deg til en tryggere sjåfør – for deg selv og andre.

Vanlige feil mange gjør

• De bruker meter i stedet for sekunder.

• De holder riktig avstand i lav fart, men ikke i høy fart.

• De glemmer å øke avstanden når forholdene blir dårlige.

• De tilpasser seg bilen foran og merker ikke at avstanden stadig krymper.

Å være bevisst på disse punktene gjør det enklere å holde trygg avstand hele tiden.